O jardim zen de Bruno Henrique: como a estrela do Flamengo cultiva bem-estar em casa

A calma no meio do caos

Segundo entrevistas recentes, Bruno Henrique tem investido em um jardim particular em sua casa no Rio de Janeiro. “É ali que me reconecto comigo mesmo”, comentou em uma live com torcedores.

Ele cultiva ervas aromáticas como manjericão, alecrim e hortelã, e dedica parte do seu tempo livre à manutenção de um pequeno jardim zen.

Essa prática se tornou mais comum entre atletas de alto rendimento: o contato com a terra, as plantas e a natureza ajuda a aliviar o estresse, a ansiedade e melhora até o foco em treinos e partidas.

Um potager urbano de jogador

Além das plantas ornamentais e das ervas, Bruno Henrique também se interessou pela produção de alimentos. Fontes próximas revelam que o jogador começou a cultivar tomates-cereja, pimentões e até couve em vasos no terraço.

Nada muito grande, mas suficiente para um consumo familiar e um toque de sabor natural nas refeições.

Para saber mais :

• Ervas Aromáticas: Como Cultivar Manjericão, Alecrim e Hortelã
• Horta no Verão: Cuidados Essenciais com Suas Plantas
• 10 Plantas Fáceis de Cultivar em Casa (Até em Apartamento!)
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Ele contou que se inspirou em outros atletas, como o tenista Novak Djokovic, que mantém uma alimentação 100% natural, e viu no cultivo próprio uma forma de controlar melhor o que coloca no prato.

Rotina zen: jardinagem como meditação

Bruno descreve a jardinagem como sua forma de meditação ativa. Ao regar as plantas, podar galhos ou observar o crescimento de um novo broto, ele encontra uma forma de “desligar” do futebol e cuidar da mente.

Estudos comprovam que a jardinagem pode reduzir em até 23% os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. No caso de Bruno Henrique, isso se traduz em mais energia, foco e equilíbrio emocional — fundamentais para um atleta de elite.

Dicas para criar seu jardim como Bruno Henrique

Se você se inspirou na estrela do Flamengo, aqui vão algumas dicas simples para começar seu próprio cantinho verde em casa:

1. Comece pequeno: vasos com ervas aromáticas são ideais para iniciantes.
2. Escolha um local com boa luz natural, como uma varanda ou janela.
3. Use solo de qualidade e adubos orgânicos.
4. Crie uma rotina de cuidado diária ou semanal, como se fosse um treino.
5. Integre a jardinagem à sua rotina de relaxamento, ouvindo música ou podcasts enquanto cuida das plantas.

???? Estilo de vida saudável e inspiração

Bruno Henrique mostra que, mesmo no ritmo acelerado de um jogador profissional, é possível encontrar tempo e prazer em atividades simples e conectadas à natureza.

Seu exemplo inspira não só fãs de futebol, mas qualquer pessoa que busca equilíbrio e bem-estar em casa.

Football e jardinagem, por que não?

No fim das contas, o jardim de Bruno Henrique é mais do que um hobby. É um símbolo de equilíbrio, autocuidado e conexão com o essencial. E se até um craque pode cultivar tomates, talvez esteja na hora de você também colocar as mãos na terra.